VATA

  • Har du slank kroppsbyggnad & går inte så lätt upp i vikt?
  • Oregelbunden matsmältning & hungerskänslor?
  • Fryser du lätt om händer och fötter & har torr hy?
  • Har du tunnt och torrt hår?
  • Sover du lätt eller har du tom svårt att sova?
  • Lär du lätt men glömmer fort?
  • Pratar & går du snabbt?
  • ”Knakar” & knäpper det i kroppen när du rör dig?
  • Blir du lätt orolig och splittrad vid stress?
  • Är du energisk, nyfiken, kreativ och entusiastisk?
  • Har du mycket fantasi och lätt för att dra igång nya projekt?

Så här yogar en person med Vatadominas för att förebygga obalans bäst. Dessa tips kan även passa alla under årstider som är Vatadominanta (vid kallt, blåsigt och torrt väder):

  • Börja dagen med en stunds meditation, lugn yoga & en egenmassage med uppvärmda oljor.
  • Kom gärna en stund innan klassen startar så att du i lugn och ro kan ta några tysta minuter i yogasalen innan rummet fylls.
  • Låna, eller ta med dig en filt så du håller dig varm.
  • Drick gärna Vata te regelbundet, undvik kallt vatten, särskilt under och i anslutning till din yoga.
  • Tänk på att känna din andning, låt din jämna andning få ge dig lugn och balans även i de mer dynamiska och avancerade yogaklasserna.
  • Behåll fokus genom att rikta blicken mot en punkt & hålla den, undvik att flacka & titta dig omkring.
  • Lär dig ett (eller flera) mantra som du kan upprepa tyst för dig själv när du yogar för att behålla fokus och en jämn andning. Du kan också lära dig ställningarnas namn på sanskrit & den traditionella räkningen i Asthangayogan.

PITTA

  • Svettas du mycket när du motionerar, yogar, rör på dig?
  • Har du en medel kroppsbyggnad?
  • Gillar du utmaningar och att se tydliga resultat i det du gör?
  • Har du starka hungerskänslor och (ibland för) snabb matsmältning?
  • Har du ljus och känslig hy?
  • Blir du lätt irriterad och arg vid stress?
  • Är du företagsam och en karismatisk talare?

Så här yogar en person med Pittadominas för att förebygga obalans bäst. Dessa tips kan även passa alla under årstider som är Pittadominanta (vid varmt & soligt väder):

  • Börja dagen med att tända ett ljus för något som känns rätt i ditt hjärta & sitt kvar en stund i stilla meditation eller genom några lugna andetag.
  • Undvik att tävla eller jämföra dig, låt din yoga vara fylld av glädje.
  • Ta gärna en promenad under dagen och njut av naturen.
  • Tänk på att inte ta i för hårt i yogan och livet i stort. Hushåll mer med din energi och låt yogan ge dig kraft. Dra energin inåt istället för tvärtom.
  • Känn din lugna andning och låt den bli mjukare. Lyssna till ljudet som följer ditt andetag och var noga med att du inte andas hårt och focerat.
  • I Asthangayogan låter du de avslutande ställningarna ta mer plats, ta fler andetag där och lyssna in din mjuka andning.
  • Drick gärna Pitta te regelbundet, undvik för heta och för kalla drycker.
  • Tänk på att yoga inte ska utföras med stor kraft utan med ett stort hjärta.. (& gärna humor)

KAPHA

  • Har du svårt att komma igång?
  • Är din kropp rörlig med tendens till överrörlig?
  • Har du en kraftig kroppsbyggnad, med tendes till övervikt?
  • Är du stark & uthållig?
  • Blir du sällan arg & stressad?
  • Har du gott minne men långsam inlärningsförmåga?
  • Har du en långsam matsmältning?
  • Har du svårt att utmana dig själv & ogillar förändring?

Så här yogar en person med Kaphadominas för att förebygga obalans bäst. Dessa tips kan även passa alla under årstider som är Kaphadominanta (vid kallt & fuktigt väder):

  • Börja din dag med en torrmassage eller en skrubb med kraftfulla cirkulerande rörelser för att få igång cirkulationen.
  • Rulla ut yogamattan och gör lite sköna rörelser där du kopplar ihop andning med din rörelse (vinyasa). Balansera med lugnande och vitaliserande andningsövningar.
  • Låt dina andetag vara långa och djupa. Lyssna till det mjuka ljudet av din andning.
  • Utmana dig själv till nya yogarörelser (och annat i livet), ta initiativ och var mer delaktig.
  • Våga stanna i det som känns obekvämt och våga flöda på i ett mer stimulerande tempo.
  • Öva på att släppa taget om det som passerat vare sig det är en händelse, en relation, minnen eller ägodelar.
  • Drick gärna Kapha te regelbundet.
  • Släpp in fler aktiviteter i livet som stimulerar både kropp och sinne.